【中医养生】国医在身边——谷雨健脾祛湿正当时

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发表时间:2024-04-23 15:51


● 雨生百谷

谷雨至,春渐远。

布谷催耕,细雨润物。

由于此时已至暮春,在这种气候下,

湿疹、哮喘和情志疾病也频发。

因此,谷雨时节的养生重在:

顺应自然、调养脏气、补阳化湿。

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01

谷雨—“清”饮食






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湿邪侵袭人体,最容易伤及脾脏,脾脏一旦被湿邪所困,则出现脾不运化,水湿代谢异常。因此饮食上,重点在健脾胃,利湿邪,可适当多增加一些健脾利水祛湿的食物,如茯苓、冬瓜、薏米、芡实、山药、陈皮、扁豆、赤小豆等。推荐的食疗有薏苡仁粥、冬瓜粥、赤小豆鲤鱼汤、芡实薏米骨头汤等,忌吃寒凉生冷食物。

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谷雨时节万物复苏,杨花柳絮随风舞,人们的户外运动也渐渐增加,容易引起过敏性鼻痒、过敏性哮喘和过敏性皮炎等症状。户外运动时,有过敏反应的人外出时戴好口罩,做好基本防护,尽量避开过敏源,如花丛、草丛等。若出现较重过敏反应则需及时就医。

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02

谷雨—“缓”运动


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谷雨时可选择踏青、慢跑、放风筝等运动方式,也可在家试试八段锦、太极拳、五禽戏等传统导引健身术,但注意“勿大汗,以养脏气”的原则。


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谷雨时节万物复苏,杨花柳絮随风舞,人们的户外运动也渐渐增加,容易引起过敏性鼻痒、过敏性哮喘和过敏性皮炎等症状。户外运动时,有过敏反应的人外出时戴好口罩,做好基本防护,尽量避开过敏源,如花丛、草丛等。若出现较重过敏反应则需及时就医。

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03

谷雨—经络穴位养生


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涌泉

位置:足底,足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。

功效:涌泉穴受湿气入侵,会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。


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● 阴陵泉

位置:阴陵泉穴为祛湿要穴,位于小腿内侧,在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势,由膝盖下方往膝盖方向摸索,在膝盖内侧碰到大骨的部分。

功效:若该穴位受湿气入侵,则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热,通经活络的效果,帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

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● 大椎

位置:颈后正中,位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部,不动的骨节上方即是。

功效:大椎穴受湿气入侵,易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭,提高免疫力。

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● 承山

位置:伸小腿时,腿肚的肌肉呈现交角处,承山穴(在足太阳膀胱经上,位于小腿肚子下方正当中)是除去人体湿气的最佳的穴道。

功效:这个穴位是祛除湿气最有用的穴位。经常按摩这个穴位,不但可以让我们精神振奋,并且可以有很好的祛湿作用。

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● 丰隆

位置:位于人体的小腿前外侧,外踝尖上八寸,条口穴外一寸,距胫骨前缘二横指(中指)。

功效:具有调和胃气、祛湿化痰、通经活络、补益气血、醒脑安神等功效。


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专家简介

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梁 婷

盘锦辽油宝石花医院   针灸推拿科 副主任医师

擅长领域:

中医特色疗法,针药并举治疗骨关节疾病(如颈椎病、腰椎病、肩周炎、膝关节病等),以及中风偏瘫、面瘫、头晕、头痛、失眠、耳鸣、耳聋、胃痛、腹泻、便秘、带状疱疹、风湿性疾病、更年期综合征等。

学术任职:

世界中医药学会联合会眼针专业委员会委员

辽宁省中医药学会脑病专业委员会委员

盘锦市中医药学会针刀专业委员会秘书长兼常务委员

盘锦市医学会物理医学与康复专业委员会委员

盘锦市医学会疼痛专业委员会委员