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积极践行健康生活方式,乐享健康假期——第三礼:运动礼包

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发表时间:2024-02-07 16:28

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积极践行健康生活方式

乐享健康假期




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第三礼:运动礼包

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假期只想躺在床上刷手机不想动?千万别偷懒哦,春节在家也要好好运动!

健康大礼包中的“运动礼包”值得收藏学习!


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01
坚持运动科学锻炼




假期最容易让人发胖,因此大家也要尽可能地坚持运动,强筋健骨,增加一些室内运动,防止节后脂肪囤积。


建议结合自己的兴趣爱好和生活条件,自主选择活动方式,每天开展1小时左右的运动锻炼,保持适度的运动量和肌肉力量练习,增强机体代谢。

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02
减少久坐控制视屏时间




寒假期间,儿童青少年要注意控制每天非课业学习使用电子产品时间在1小时内,建议每天户外活动不少于2小时。成人一次性看电子产品时间不宜过长,可增加站起来活动的频次,拉伸颈椎、开展伸展运动。


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杜绝长时间侧卧看手机行为,采取远眺、闭目养神、眼保健操、热敷等方式,缓解眼部疲劳。
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03
注意防寒保暖




多数地区正处严寒天气,户外运动时应做好保暖、防寒、防滑措施。老人、慢性病患者等易感人群可减少外出,选择室内开展适宜的运动锻炼。
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春节期间,无论是户外运动,还是居家活动,不仅要“动起来”,也要注意科学适量。