肥胖，影响的不仅仅是美感

     由于体内脂肪的体积（或）脂肪细胞数量的增加导致的体重增加；或体脂占体重的百分比异常增高，并在某些局部过多沉积脂肪，通常用体质指数（BMI）来进行判定。BMI = 体重（kg）/ 身高²（m²）。

世界卫生组织标准为：

超重：24≤BMI＜27.9kg/m²

肥胖：BMI≥28kg/m²

     在我国BMI ≥ 27.5 kg/m²，便属于肥胖标准。

     除此以外，医学上还专门定义了腹型肥胖。男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm，即为腹型肥胖。另外也可以根据腰臀比来判断，腰臀比=腰围/臀围，男性应在0.85-0.9之间，女性则应在0.67-0.8之间。

     我们常说“一胖百病生”，虽然这只是一个笼统的说法，但肥胖带来的健康问题确实不少。

     有报刊文表示，肥胖的危害是全方位全周期的，从儿童期开始，一直可延续到生命终结，可能从头伤到脚，累及全身几乎所有器官系统。

     如代谢并发症（糖尿病等），心血管疾病（高血压、冠心病等），呼吸系统疾病（睡眠呼吸暂停综合征等），骨关节炎（膝关节等负重关节），消化系统（脂肪肝），精神、心理障碍和社会适应能力降低（自卑、焦虑和抑郁等）。

1、控制饮食，并不是不吃主食

     适当减少总摄入量，但不建议节食或不吃主食，容易造成蛋白质的大量流失，减重后也很容易反弹。

2、加强运动锻炼

     坚持每周运动，无氧运动和有氧运动相结合。体重较重的人可选择一些对膝关节负担小的运动方式，比如游泳、骑自行车等。

3、减重手术

      BMI超过32，尤其是伴有各种代谢综合征的情况下，减重手术能够减轻体重的同时，有效低改善和治愈肥胖所带来的的多种并发症。