“三高”之一的高血脂,你了解吗?1315
发表时间:2023-03-20 17:40 ![]() ![]() 高血脂是著名的"三高"成员之一,由于早期没有症状,导致很多人对它的升高并不太在意。可实际上,高血脂对人体的损害是全身性、进行性的,任其发展可能会导致冠心病、脑梗塞等疾病。 据国家心血管病中心统计,我国血脂异常的人数已经超过了4亿。虽然大家已经越来越重视高血脂,可一些认知上的误区,却让许多人在调理血脂的道路上"事倍功半"。 ![]() 我们平时说的高血脂,又叫高脂血症,其实是血脂异常的一种。可以是某种或多种血脂成分的升高。例如:高胆固醇血症、高甘油三酯血症、混合性高脂血症(以上两者皆有)、高低密度脂蛋白血症(HDL-C)。 血脂异常可分为原发性和继发性。原发性血脂异常与遗传、环境因素有关,瘦的人如果受到遗传因素的影响,也可能会得高血脂;继发性血脂异常可以继发于糖尿病、高血压、甲状腺功能低下等疾病。 高脂血症可能不会引起什么不适的感觉,但可能会引发一系列疾病,如动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等。因此要进行干预,使血脂降至目标范围。降血脂的方法不只局限于药物,还包括饮食控制、体育锻炼等。 降血脂的方法不止局限于药物,还包括饮食控制、体育锻炼等。 ![]() 高脂血症的最大危害主要是会引起或加重动脉粥样硬化。 因为我们全身重要器官都需要动脉来提供血和氧,一旦动脉被粥样化斑块堵塞了,就会引发很严重的后果。 现代医学研究表明,高脂血症是诱发心肌梗死、心脏猝死、高血压、脑卒中、糖尿病的一个重要危险因素,还可导致高尿酸血症、胆石症、胰腺炎、肝硬化、脂肪肝等疾病。 世界卫生组织最新资料显示,全球超过50%冠心病的发生与胆固醇水平升高有关,近年我国冠心病死亡率不断增加,首位原因为胆固醇水平升高(占77%)。 ![]() 饮食结构不合理是高血脂的最重要的危险因素之一,应合理调整膳食结构,控制总热量摄入。 少吃油炸食品、肥肉、动物油、奶油、动物内脏。 适当增加蛋白质及低动物脂肪食物,如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、瘦肉及豆制品。 主食粗细搭配。多选用全谷、燕麦、玉米等加工粗糙的谷类,增加膳食纤维和B族维生素的摄入量。 多吃蔬菜水果,补充膳食纤维,如茄子、香菇、木耳、海带、山楂、苹果等,每天推荐食用蔬菜400~500g、水果200~400g。 合理的运动可以消耗热量、降脂减肥。控制体重,体质指数BMI保持在20-24kg/m²(注:体重(kg)除以身高(m)的平方即为体质指数) 坚持规律的中等强度运动,建议每周5~7天、每次30分钟(动脉粥样硬化性患者应先进行运动负荷试验,充分评估安全性)。 积极控制高血脂相关高危因素,包括吸烟、饮酒等行为和高血压、糖尿病等基础疾病。 高血压、糖尿病均可引起血管病变,导致血脂浓度增高。高血压和糖尿病患者建议每半年检查一次血脂。 45岁以上的肥胖者、高脂血症和心脑血管病家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者,均属高发人群,每年均应检查一次血脂。 ![]() ![]() 文字:健康管理中心 编辑:孔德峰 ![]() 通用技术辽油宝石花 微信公众号 扫描上方二维码 了解更多资讯
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